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中老年人沉默的殺手--骨質疏松,您需要重視!

時間:2020年04月23日 11:07:28  來源:  作者:

 

骨質疏松癥是一種以骨礦物質含量低下、骨微結構破壞,導致骨脆性增加,易發生骨折為特征的全身性骨病。骨質疏松是一種慢性全身性疾病,疼痛、駝背、變矮和脆性骨折是骨質疏松發展過程中的特征性表現。

 

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骨質疏松的危害

 

2016年研究結果顯示我國60歲以上老年人骨質疏松癥患病率為36%,其中女性約為男性的2倍,骨質疏松癥最嚴重的是發生骨折,在日常生活中可能跌倒、負重、彎腰、用力咳嗽等都能導致骨折。骨折帶給社會和家庭巨大的經濟負擔,且致殘致死率高,因此積極預防和及時治療骨質疏松癥顯得尤為重要。

 

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骨質疏松癥的危險因素

 

影響骨質疏松的有性別、年齡、家族史等不可避免因素,也有飲食、生活習慣、體育鍛煉、藥物和疾病等后天因素。

 

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預防骨質疏松癥我們應該這樣做

均衡飲食:增加食物中鈣和適量蛋白質(過多或過少均不推薦)的攝入,低鹽飲食,或攝入不足時及時補充鈣劑和維生素D制劑;

適量運動:適量負重運動對維持骨骼肌功能和增強機體靈敏性、力量、平衡及減少跌到等均有幫助;

健康生活習慣:戒煙限酒(每日飲酒量不應超過1兩白酒),避免過量飲用濃茶、咖啡及碳酸飲料;

充足日照:建議每天曬20~30分鐘的陽光,陽光中紫外線對維生素D的活化、利用起重要作用;

避免濫用藥品:糖皮質激素、質子泵抑制劑、含鋁的制酸劑等均能增加骨質疏松風險,服用藥物應在醫生指導下服用;

定期檢查、評估骨質疏松、骨折風險:對于存在骨質疏松高危人群和/或老年人,建議定期在有條件的醫療機構評估風險及進行相應檢查等(如骨密度檢查)。

藥師提醒

已丟失的骨礦物質含量,不可能全數地補回來,骨質疏松后的治療只能阻止今后更大量的丟失,減少或延緩丟失速率。骨質疏松癥的預防非常重要!

從兒童到老年各個階段均應注重骨質疏松癥的預防,人體骨骼中的礦物質含量在30歲左右達到峰值,峰值骨量越高,越能延緩骨質疏松的發生。

 

 

鈣和維生素D推薦攝入量

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維生素D補充小貼士

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骨質疏松癥的藥物治療

    對于已經診斷為骨質疏松癥的患者,抗骨質疏松癥的藥物可以增加骨密度、改善骨質量、顯著降低骨折發生的風險。

 

防治骨質疏松癥主要藥物

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總結:預防骨質疏松需注意保持適當體重、增加適當體育鍛煉、增加或保持適當的日曬、保持健康生活飲食習慣(戒煙、限酒、避免濃茶/咖啡)等;對于絕經后女性、65歲以上老年女性、70歲以上老年男性、或其他有高風險因素的患者,建議定期進行骨密度檢查,對于有快速骨量減少的人群及時防治,對于骨質疏松癥患者應使用藥物治療,預防骨折。

 

 

 

 

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